¿Qué son las Terapias de Tercera Generación?

Terapias de tercera generación

Las terapias de tercera generación, también conocidas como terapias contextuales o de la aceptación, son un conjunto de enfoques terapéuticos que surgieron a finales del siglo XX como una evolución de las terapias cognitivo-conductuales (TCC).

Características principales:

• Enfoque en el contexto: Se centran en cómo el contexto social y cultural influye en los pensamientos, emociones y comportamientos del individuo.
• Aceptación: Enfatizan la importancia de aceptar las experiencias internas, como los pensamientos y emociones dolorosas, en lugar de intentar controlarlas o evitarlas.
• Flexibilidad psicológica: Buscan desarrollar la capacidad de adaptarse a las demandas cambiantes de la vida y responder de manera efectiva a los desafíos.
• Valores y objetivos: Ayudan a los individuos a identificar sus valores y establecer metas alineadas con ellos.
• Experiencia presente: Enfatizan la importancia de vivir en el momento presente y prestar atención plena a las experiencias actuales.

Tipos de terapias de tercera generación:

• Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): Se centra en la aceptación radical y el compromiso con acciones valiosas.
• Terapia Dialéctica Conductual (TDC): Dirigida a personas con problemas de regulación emocional y conductas autodestructivas.
• Terapia Basada en Mindfulness (TBM): Enfatiza el desarrollo de la atención plena y la aceptación de la experiencia presente.
• Terapia de Activación Metacognitiva (TAM): Se centra en la identificación y modificación de pensamientos disfuncionales sobre el pensamiento.
• Psicoterapia Funcional Analítica (PFA): Analiza las funciones de los comportamientos en el contexto social.

Aplicaciones:

Las terapias de tercera generación han demostrado ser efectivas para una amplia gama de problemas psicológicos, incluyendo:

• Trastornos de ansiedad: Trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de pánico, trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), fobias específicas.
• Trastornos del estado de ánimo: Depresión, trastorno bipolar.
• Trastornos del comportamiento alimentario: Anorexia nerviosa, bulimia nerviosa.
• Trastornos por estrés postraumático (TEPT).
• Dolor crónico.
• Adicciones.

Ventajas:

• Abordan la raíz de los problemas psicológicos, no solo los síntomas.
• Promueven el bienestar general y la calidad de vida.
• Ayudan a desarrollar habilidades para afrontar situaciones difíciles.
• Se basan en la evidencia científica.

Desventajas:

• Pueden requerir un mayor compromiso del paciente que otras terapias.
• Su efectividad puede variar según el terapeuta y el problema a tratar.

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